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フィジックスコンディショニングジムはアスリート指導ができるトレーナー育成を専門とするジムです。

TEL. 03-3900-3750

〒114-0032 東京都北区中十条1-10-19

超入門パーソナルセミナーコースParsonal Seminar

パーソナル形式の超入門セミナー(全23コース)です。1対1または2で行う座学または実技講習で、 日程を自由に選べるコースでパーソナルトレーニングの座学版とお考えください。アカデミーの内容を網羅し、NSCA-CPT, CSCS合格者を多数輩出しているコースです。定期的に学べない人、科目を絞って学びたい人向きです。

1講座120分で、コース料金(5回または10回)となります。
セミパーソナル形式(2人)承ります。詳細はお問い合わせください。
コース開始後の返金には応じかねます。
詳細はお問い合わせください

下記コース以外の、ご要望にお答えするカスタムコースはこちら。



10回コース(4コース)
機能解剖学, プログラムデザイン, またはNSCA対策クラスから選択してください。
料金:
¥64,800
期限:3ヵ月(12週間)

機能解剖学A(全10回)
機能解剖学の最重要部位を骨と筋肉を中心に、エクササイズやストレッチも含めて説明します。これから学ぶ方はこちらをお選びください。

・基礎(専門用語)
・体幹部1(脊柱/骨盤)
・体幹部2(腹筋群)
・体幹部3(インナーユニットと背筋群)
・股関節1(大腿四頭筋と腸腰筋)
・股関節2(ハムストリングスと鵞足)
股関節3(殿筋群と股関節外転筋群)
肩関節1(肩関節インナーマッスル)
肩関節2(肩関節アウターマッスル)
肩関節3(肩甲骨)

*4の機能解剖学Bを追加することは可能です(1講座より承ります)

機能解剖学3回コース
(体幹、股関節、または肩関節から選択してください)
料金:¥22,680

プログラムデザイン初級(ウエイトトレーニング・有酸素トレーニング)
・プログラムデザイン概論
・ニーズ分析と目標設定
・エクササイズの選択と配列
・条件設定(負荷/回数/休息時間/頻度)
・セットの組み方
・ピリオダイゼーション1(マクロサイクル/年間計画)
・ピリオダイゼーション2(メゾサイクル/ミクロサイクル)
・有酸素トレーニングのプログラムデザイン1(有酸素運動の基礎知識)
・有酸素トレーニングのプログラムデザイン2(有酸素運動のタイプ)
・ウエイトトレーニングと有酸素トレーニングの比較考察

NSCA試験対策(NSCA-CPT, CSCS, 模擬試験)

5回コース:各120分 x 5回
下記、理論13クラス, 実技6クラスからご希望のクラスを選択してください。

料金:
¥37,800(2コース以上ご契約で¥32,400/5回に割引)
期限:7週間

単発受講可能:¥12,960/講座/2時間


理論・座学講習

1. 運動生理学
・骨格筋の基礎知識
・筋神経系の基礎知識
・呼吸器系の基礎知識
・循環器系の基礎知識
・エネルギー代謝の生理学
*2.解剖生理学, 3.生化学, 5.コンディショニング理論中級
を追加することは可能です(1講座より承ります)。

2. 解剖生理学
・消化器系T(消化管〜胃, 小腸, 大腸)
・消化器系U(肝臓, 膵臓, 胆嚢)
・泌尿器系
・感覚器系
・内分泌系
*1の運動生理学および脳の構造を追加することは可能です。
(1講座より承ります)

3. 生化学(分子栄養学)
・消化と吸収
・エネルギー代謝
・糖質の代謝・栄養
・脂質の代謝・栄養
・タンパク質の代謝・栄養
*1.運動生理学, 2.解剖生理学, 7.スポーツ栄養学Tの受講者は1講座より受講可。

4. バイオメカニクス
・バイオメカニクスの基礎(質量と重量, 力とパワー)
・てこの原理1(基礎)
・てこの原理2(応用)
・関節トルク1(下半身)
・関節トルク2(上半身)

5. 機能解剖学B
・下肢1(股関節内転筋群と外旋筋群)
・下肢2(下腿三頭筋)
・下肢3(下腿)
・上肢1(上腕)
・頸部の筋肉
*機能解剖学Aを追加することは可能(体幹・股関節・肩関節)。
A受講後の受講をお薦めします。

6. コンディショニング理論初級
・コンディショニングとリコンディショニング
・体力の分類と競技力のピラミッド
・超回復理論とフィットネス−疲労理論
・トレーニングの3原理
・トレーニングの5原則

7. コンディショニング理論(運動生理学)中級
・ストレッチ理論
・ウォームアップ・クールダウン理論
・プライオメトリクス理論
・スピードトレーニング理論
・アジリティとクイックネス理論

8. プログラムデザイン中級(応用)
・小中学生のプログラムデザイン
・初心者(フリーウエイト)のプログラムデザイン
・パワー期・専門期のプログラムデザイン
・高齢者と低体力者のプログラムデザイン
・メタボリック・ロコモティブシンドロームのプログラムデザイン

9. スポーツ栄養学T
・基礎理論
・炭水化物(糖質と食物繊維)
・脂質(脂肪とコレステロール)
・タンパク質とアミノ酸
・摂取タイミングと水分補給

10. スポーツ栄養学U
・脂溶性ビタミン
・水溶性ビタミン
・主要ミネラル
・微量ミネラル
・ダイエット理論


11. スポーツ傷害T(機能解剖学・靭帯編)

・概論(傷害の分類, HOPS, RICE)
・足関節の構造と傷害
・膝関節の構造と傷害
・肩関節の構造と傷害
・足と手(骨)


12. スポーツ傷害U

・脳の構造と傷害
・麻痺の種類と瞳孔の見方
・創傷
・熱中症
・運搬法等

13. 測定と評価(理論と実技)
・評価と測定の基礎知識
・関節弛緩性評価法
・アライメント評価法
・筋力評価と落とし穴
・筋力と筋持久力〜体重支持力と傷害との関連性


実技講習(講習90分+練習30分)
1. フリーウエイト実技初級(ストレングス系)

ベンチプレスと胸部エクササイズ
・スクワットとそのバリエーション
・デッドリフトとそのバリエーション
・上背部(プル系とロウ系)
・肩部と上腕部のエクササイズ
*その他の部位は応相談

2. フリーウエイト実技中上級(クイックリフト・クリーン編)
・クイックリフトの基礎とウォームアップエクササイズ
・デッドリフトとクリーンプル
・セカンドプル(クリーンハイプル)とダブルニーベンド
・パワー(ハイ)クリーン
・ロー(スクワット)クリーン
*デッドリフトを習得している方の受講を推奨いたします。

3. フリーウエイト実技上級(クイックリフト・スナッチ/ジャーク編)
・ハイクリーンとロー(スクワット)クリーン
・クリーン&ジャークおよびプッシュプレス
・スナッチプルとスナッチハイプル
・パワー(ハイ)スナッチ
・ロー(スクワット)スナッチ
*ハイクリーンを習得している方(少なくともハイプル)の受講を推奨致します。

4. ストレッチ実技(下半身)
・柔軟性評価法(下半身)
・腸腰筋と大腿四頭筋
・ハムストリングスと殿筋群
・内転筋群と外旋筋群
・下腿と体幹

5. ストレッチ実技(上半身)と筋バランス調整法
・柔軟性評価法(上半身)
・肩関節(大胸筋・広背筋等)
・肩甲骨(僧帽筋等)と胸郭出口症候群
・筋バランス調整法@後方プライムライン
・筋バランス調整法A側方プライムラインと関節モビリゼーション

6. 自重系およびツールを使用したトレーニング
・体幹(腹筋群と背筋群, 頚部)
・上半身@(プッシュ・プレス系)
・上半身A(プル・ロウ系)
・下半身(スクワット・ランジ系)
・下半身(シングル動作系)


開催場所:フィジックス コンディショニングジム
(JR埼京線十条駅南口または京浜東北線東十条駅南口徒歩5分)
東京都北区中十条1-10-19

講師:長澤 誠浩
フィジックス コンディショニングジム代表
早稲田大学水泳部ヘッドストレングス&コンディショニングコーチ
川崎新田ボクシングジムヘッドストレングス&コンディショニングコーチ
NSCA認定CSCS*D/CPT JATI認定上級トレーニング指導者 経済学修士

バナースペース

フィジックス
コンディショニングジム

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TEL 03-3900-3750
予約専用番号 080-3458-6802
MAIL strength@physicss-nagasawa.com
HP http://physicss-nagasawa.com/