フィジックスコンディショニングジムはアスリート指導ができるトレーナー育成を専門とするジムです。

初心者のためのフリーウエイト超入門(ベーシック編)
木曜日コース(10/5~11/2 10:00~12:00 全5回)

ゼロから始めるフリーウエイト。ビッグ3(ベンチプレス, スクワット, デッドリフト)に背中(と肩・上腕)を加えた主要部位のベーシックフォームとそのバリエーション、器具の取り扱い、メンテナンス、および指導法を学びます。NSCA等資格試験にも十分対応する内容です。全5回のコースです。

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10/5「ベンチプレスと胸部のエクササイズ」

ゼロから始めるベンチプレス。ベンチ台の設置法から入り、ベーシックフォームおよびその指導法を中心にバーベルとダンベルの効果の違いや補助法等総合的に学びます。
ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライの習得を目指します。

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10/12「スクワットとそのバリエーション」

ゼロから始めるスクワット。スクワットラックの設置から入り、ベーシックフォーム(パラレルスクワット)およびその指導法を中心にウエイトベルトの使用法や補助法、深さやスタンスにバリエーション等総合的に学びます。バックスクワット、フロントスクワットの習得を目指します。

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10/19「デッドリフトとそのバリエーション」

ゼロから始めるデッドリフト。ベーシックフォーム(パラレルスクワット)およびその指導法を中心に、スクワットとの対比、ヒンジ運動の重要性を等総合的に学びます。デッドリフト、ルーマニアンデッドリフトの習得を目指します。

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10/26「上背部のエクササイズ〜プルとロウ」

ゼロから始める上背部のエクササイズ。プル型のチンニングおよびラットプルダウン、ロウ型のベントオーバーロウおよびワンハンドロウのベーシックフォームおよびその指導法を中心に学びます。フルーウエイトとケーブルでのプルオーバーの違いについても触れます。

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11/2「肩部と上腕部のエクササイズ」

ゼロから始める肩と上腕部のエクササイズ。肩はプレスとレイズ。上腕はカールとエクステンションおよびその指導法を中心に、立位と座位の効果の対比等総合的に学びます。ショルダープレス、各種レイズ、各種カール、各種エクステンションの習得を目指します。

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講師 長澤 誠浩　フィジックス代表(早稲田大学水泳部/川崎新田ボクシングジムストレングスコーチ)　CSCS, NSCA-CPT, NSCAレベル1取得済

料金:29,800円(全5回)
定員 2名(セミパーソナルクラス)

要予約：定員になり次第締切

申し込み・問い合わせ先

フィジックス コンディショニングジム
TEL：03-3900-3750
mail：seminar@physicss-nagasawa.com
web：http://physicss-nagasawa.com

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