TEL. 03-3900-3750
〒114-0032 東京都北区中十条1-10-19
10/5「ベンチプレスと胸部のエクササイズ」
ゼロから始めるベンチプレス。ベンチ台の設置法から入り、ベーシックフォームおよびその指導法を中心にバーベルとダンベルの効果の違いや補助法等総合的に学びます。
ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライの習得を目指します。
10/12「スクワットとそのバリエーション」
ゼロから始めるスクワット。スクワットラックの設置から入り、ベーシックフォーム(パラレルスクワット)およびその指導法を中心にウエイトベルトの使用法や補助法、深さやスタンスにバリエーション等総合的に学びます。バックスクワット、フロントスクワットの習得を目指します。
10/19「デッドリフトとそのバリエーション」
ゼロから始めるデッドリフト。ベーシックフォーム(パラレルスクワット)およびその指導法を中心に、スクワットとの対比、ヒンジ運動の重要性を等総合的に学びます。デッドリフト、ルーマニアンデッドリフトの習得を目指します。
10/26「上背部のエクササイズ〜プルとロウ」
ゼロから始める上背部のエクササイズ。プル型のチンニングおよびラットプルダウン、ロウ型のベントオーバーロウおよびワンハンドロウのベーシックフォームおよびその指導法を中心に学びます。フルーウエイトとケーブルでのプルオーバーの違いについても触れます。
11/2「肩部と上腕部のエクササイズ」
ゼロから始める肩と上腕部のエクササイズ。肩はプレスとレイズ。上腕はカールとエクステンションおよびその指導法を中心に、立位と座位の効果の対比等総合的に学びます。ショルダープレス、各種レイズ、各種カール、各種エクステンションの習得を目指します。
講師 長澤 誠浩 フィジックス代表(早稲田大学水泳部/川崎新田ボクシングジムストレングスコーチ) CSCS, NSCA-CPT, NSCAレベル1取得済
料金:29,800円(全5回)
定員 2名(セミパーソナルクラス)
要予約:定員になり次第締切
申し込み・問い合わせ先
フィジックス コンディショニングジム
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mail:seminar@physicss-nagasawa.com
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