フリーウエイト

フリーウエイト超入門セミナーFree Weight

ゼロから始めるフリーウエイト。ビッグ3(ベンチプレス, スクワット, デッドリフトに背中と肩を加えた主要部位のベーシックフォームとそのバリエーション、器具の取り扱い、メンテナンス、および指導法を学びます。またクイックリフトも同時に学べ、NSCA等資格試験にも十分対応する内容です。

フリーウエイト(ビッグ3)コース(全5回)
第1回ベンチプレスと胸部エクササイズ
第2回スクワットとそのバリエーション
第3回デッドリフトとそのバリエーション
第4回背中のエクササイズ(プルとロウ)
第5回肩部のエクササイズ(プレスとレイズ)

料金：￥49,500(全5回/各2時間)
*90分セミナー30分実習(フォームチェック)
定員:2名

第6回体幹のエクササイズ(腹筋・背筋・頸部)
第7回上腕部のエクササイズ(カールとエクステンション)
第8回シングルエクササイズ(ランジ等)

クイックリフトコース
第1回クリーン(クリーンプルとプレエクササイズ)
第2回セカンドプル(ハイプルアップ)
第3回キャッチ(ハイキャッチ, ハイクリーンの完成)
第4回スナッチ(スナッチプルとプレエクササイズ)
第5回ハイスナッチ(キャッチ)

料金：￥49,500(全5回/各2時間)
*90分セミナー30分実習(フォームチェック)
**クリーンだけの場合(第1～3回):￥30,000

参考文献：
NSCA決定版ストレングス&コンディショニングトレーニング第4版@ブックハウスHD
ストレングス&コンディショニングⅡ@大修館

開催場所：フィジックスコンディショニングジム
(JR埼京線十条駅南口または京浜東北線東十条駅南口徒歩5分)
東京都北区中十条1-10-19

講師：長澤誠浩
フィジックスコンディショニングジム代表
早稲田大学水泳部ヘッドストレングス&コンディショニングコーチ
川崎新田ボクシングジムヘッドストレングス&コンディショニングコーチ
NSCA認定CSCS/CPT(レベル1実技検定取得済)

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