S&Cコーチおよびフィジカル系パーソナルトレーナーに必要なエクササイズ技能、指導のポイント、および器具の取り扱い方を学びます。
ビッグ3と主要フリーウエイト
1. ベンチプレスと胸部エクササイズ
2. スクワットとそのバリエーション
3. デッドリフトとそのバリエーション
4. プルとロウ(上背部のエクササイズ)
5. 体幹(腹筋群と背筋群)
6. 肩部のエクササイズ
7. ランジエクササイズと下腿のエクササイズ
8. 上腕のエクササイズ
9. 自重エクササイズとツールを用いたエクササイズ
クイックリフト
1. クイックリフト1：ファーストプル
2. クイックリフト2:セカンドプル(ハイプル)
3. クイックリフト3:キャッチ(ハイクリーン)
4. クイックリフト4:ジャークとプッシュプレス
5. クイックリフト5:スナッチ